Onderhandelen over bedtijden? Maak goede afspraken

Als ouder weet je maar al te goed wat te weinig slaap doet met je kind, en wat dat vervolgens doet met jou. Hoewel de meeste kinderen niet graag naar bed gaan, is slaap wel heel belangrijk.

Voldoende slaap is nodig om goed te kunnen groeien. Daarnaast draagt het bij aan het concentratievermogen, iets wat prettig is op school. Uitgeruste kinderen zijn bovendien minder vaak ziek en hebben minder kans op overgewicht.

Slaap is belangrijk, maar elk kind is verschillend. Het ene kind heeft weinig slaap nodig en het andere juist veel. Daar mag je als ouder rekening mee houden. Toch zijn er richtlijnen vastgesteld die aangeven hoeveel uur slaap een kind nodig heeft, ingedeeld naar leeftijd. Het is interessant om eens te kijken of jouw kind daaraan voldoet.

  • Dreumesen (1 tot 3 jaar): gemiddeld 12 tot 14 uur per dag (inclusief middagdutje)
  • Peuter en kleuters (3 tot en met 5 jaar): gemiddeld 10 tot 12 uur per dag
  • Basisschoolkind (6 tot 12 jaar): gemiddeld 10 tot 11 uur per dag
  • Pubers: 8 tot 10 uur per dag

Afhankelijk van hoe laat – of hoe vroeg – je kind ‘s morgens wakker wordt, kun je dus een gepaste bedtijd afspreken. De meeste kinderen tot 9 jaar liggen tussen zeven en acht uur ’s avonds in bed. Ook al valt je kind niet meteen in slaap, tot rust komen op zijn kamer is ook goed!

Onderhandelen voorkomen? Zorg dan dat er een vaste bedtijd is. In het weekend is een opblijfavond dan een feestje, en voor je kind iets leuks om naar uit te kijken. Is je kind jarig, geef het dan ‘een kwartiertje later naar bed’ als extraatje. Een gewaardeerd cadeau.

Tekst: Yvonne Bijl


Sestra mama

Sestra mama

Sestra mama is hét magazine voor elke moeder. Voor de mama die (continu) op zoek is naar work-lifebalans en tijd voor zichzelf en haar omgeving.




Opvoeden doe je samen!

Leer van elkaar door het onderlinge gesprek! Wij komen graag naar jullie voor toerusting op maat. Bekijk de dienstenpagina voor ons aanbod of stel je vraag per mail aan Thera.

Neem contact op

Heb je een tip?

Deel met ons je idee!

Stuur je tip in

Grenzen aanleren

Meer over

Afschaffen die regels

9 februari 2023 Door Reformatorisch Dagblad
Mama, wat ga je de mensen vanavond eigenlijk vertellen? We zitten aan de warme maaltijd als deze vraag klinkt. Ik vertel de kinderen dat ik iets ga …
+
Ontwikkeld door

Deze jongeman heeft u iets te zeggen

9 februari 2023 Door Bert Reinds
Ik zat in de vijfde klas van de basisschool en had een vrije ochtend. Vlakbij ons huis was oude textielfabriek met een vijver en een bos(je). Een …
+
Ontwikkeld door

Drie mandjes

9 februari 2023 Door Sestra mama
Een half jaar geleden zijn we het aangegaan: ouderbegeleiding. Nadat de opvoeding bij de oudste vier redelijk hetzelfde is gegaan, lijkt de opvoeding …
+
Ontwikkeld door

Ben je boos, pluk een roos?

15 februari 2023
Vriendelijk maar dringend verzoek vooraf: willen alle moeders die nooit te boos op hun kinderen zijn níet verder lezen?
+
Ontwikkeld door

De vasthoudende peuter en haar (on)geduldige moeder

15 februari 2023
“Maar mam! Ik wil wel korte mouwen aan!” boos staat ze voor me. 3 jaar en bijna een meter lang. Haar rug is strak, net als haar lange benen. Haar …
+
Ontwikkeld door

Mijn zusjes / broertjes hoeder

15 februari 2023
Het was half 9, een kwartier nadat we het ontbijt beëindigd hebben, op deze eerste dag van de kerstvakantie, en onze twee oudste dochters komen al …
+
Ontwikkeld door

Zeg eens vaker ja

15 februari 2023
“Mam! Mag ik naar buiten?... MAM? MAMMM?? Zeg nou!”
+
Ontwikkeld door

'En anders krijg je straf!'

9 februari 2023 Door Aline Hoogenboom
Teun (4) is enthousiast aan het vertellen over school. Terwijl hij met een groot gebaar aan wil wijzen hoe hoog zijn toren was, gaat het mis: zijn …
+
Ontwikkeld door

Gedragsproblemen? Op zoek naar de oorzaak

9 februari 2023 Door Terdege
Het gras bij de buren is altijd groener, de kinderen van de buren zijn liever. Totdat je hoort dat de buurjongen zijn zusje wel eens bijt en het …
+
Ontwikkeld door

In gesprek met je tiener

9 februari 2023 Door GezinsGids
Wie herinnert zich niet de uitspraak van zijn ouders: “Zo doen we het hier en zolang je hier in huis woont, houd je je aan deze regels”? Wat je er …
+
Ontwikkeld door

Verbod en gebod verdienen beide een plaats

9 februari 2023 Door Reformatorisch Dagblad
Het valt mij op dat opvoedkundigen altijd spreken over het benadrukken van het positieve. Opdrachten geef je niet in de negatieve vorm, maar je zegt …
+
Ontwikkeld door

Waarom geen strenge moeder

9 februari 2023 Door Terdege
Ben jij een strenge moeder? Als Iris Pronk naar zichzelf kijkt, zegt ze hartgrondig “Nee”, maar ze is daar niet trots op. Sterker nog, ze omschrijft …
+
Ontwikkeld door

Zo zijn onze manieren

9 februari 2023 Door Terdege
Al bellend stapt ze de bus in en zoekt ze een plekje om te zitten. Onderuitgezakt en met haar voeten op de bank voor zich vervolgt ze haar …
+
Ontwikkeld door

Stel je eigen inspiratielijst samen

Voeg met behulp van het plusje items toe aan je inspiratielijst. Al je favorieten in één lijstje overzichtelijk bij elkaar!